В депресия ли съм и какво ще помогне ?

[geffy]

Здравейте , на 20 години съм и преди месец свърших сесията в университета (която беше тежка ) и се прибрах в родния ми град за да си почина.В същия ден в който се прибрах разбрах че мой близък роднина  е приет в болница с диагноза рак/тумор , а беше здрав. Всички си мислехме че може да го преживее тъй като беше млад , но за съжаление след само 4 дни почина.Това беше изключителен шок за мен , като от този ден започна да ме боли глава , да ми е замаяно,да треперя ,да съм неспокоен и да не може да спя .Ходих на лекар и след всичко излезе че е на нервна почва и ще изчезне.Пих чайове,валериан за нерви и т.н и след 2 седмици почти всичко изчезна с изключение на съня,не мога да спя и това е.Започнах да чета всичко в интернет за някакви болести , ужасии и се панирах повече , всяко едно малко мое неразположение го считах като знак за нещо лошо . И винаги когато ме заболи нещо си мислех че и на мен ще ми се случи нещо както и на моя роднина.Имам голям апетит , напълнях , не се движа толкова често , имам страх че нещо може да се случи , почти нищо вече не ми носи толкова радост , колкото преди.Вечер не мога да спя , постоянно мисля , ако  заспя се събуждам през нощта  , просто е ужасно.Какво да правя ? 

[Орлин Баев]

Влязъл си в хипохондрия. Какво да правиш?

- Спри четенето за болести и реването на народа по форуми.

- Спортувай 4-6 пъти седмично комбинация от силова и кардио тренировка.

- Прочети подходящи статии за пътя по преодоляване на хипохондрията. (аз имам такива, но предполагам и други колеги...)

- Работи ежедневно със сесии самохипноза/нлп/ медитация

- Чети силни книги. Евентуално понавлез в духовността.

- Прочети начини за работа с мисленето, с вътрешния диалог и си води дневник, в който променяш нещата. 

- Научи се да се шегуваш, да се вземаш на несериозно.

- Развий смирение, вяра в Бога. Нека медитацията, състоянието на боговдъхновено съзнание, ти стане привична. 

- Почувствай, че зад натрапливото преживяване и фиксация в болести, стои страха ти - минавай зад преживянето и се научи да прегръщаш, да обичаш страха си, да се довериш на доброто му намерение за оцеляване, но вече по нов начин - не с мислене, а със смелост, преобразуваща страха в самоувереност. Това се учи в процеса, описан по-горе.

- Живей силно - работа, кариера, развитие, непрекъснато учене, цели, следване на кауза и смисъл.