Ayskara Добавено Януари 10, 2019 Доклад Share Добавено Януари 10, 2019 Здравейте,казвам се Айсел и съм на 35г.От 5г имам тревожност,паники ,невъзможност да ходя на работа.Ходих при един психолог и двама психотерапевти,резултат никакъв.Почти и тримата ме убеждаваха че нищо ми няма .Даже единия ми каза че терапията ми е приключила ,без аз да го искам.Чета книги в тази насока,искам да се науча да приемам страха си,знам че е част от мен но много ме плаши.Като дойде паниката искам да знам какво да правя,за какво да мисля?Искам да изживея живота си пълноценно,знам че ако премина през това предизвикателство ,живота ми коренно ще се промени.Аз ще се променя,но как да стане,как да приемам страха,като ме плаши до смърт.Понякога сама си предизвиквам паниката и си казвам че съм силна ,обаче идва един момент в който не издържам и се паникьосвам.Моля за някакви насоки,как да действам когато паниката е факт?Благодаря ви искрено че ви има и че правите това за нас. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
д-р Тодор Първанов Добавено Януари 10, 2019 Доклад Share Добавено Януари 10, 2019 (edited) Здравей! Нека направим обратното и първо разберем, какво мислиш, когато усетиш,че паниката идва.За целта, носи винаги в себе си едно тефтерче и химикалка, в момента, в който усетиш първият симптом на паника, извади тефтерчето и започвай да записваш, всички мисли които ти идват в съзнанието.След това ги напиши във форума, така ще знаем, какво да те посъветваме. Редактирано Януари 10, 2019 от д-р Тодор Първанов АлександърТ.А. и Ayskara 2 Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Ayskara Добавено Януари 18, 2019 Автор Доклад Share Добавено Януари 18, 2019 (edited) В 10.01.2019 г. at 16:12, д-р Тодор Първанов каза: Здравей! Нека направим обратното и първо разберем, какво мислиш, когато усетиш,че паниката идва.За целта, носи винаги в себе си едно тефтерче и химикалка, в момента, в който усетиш първият симптом на паника, извади тефтерчето и започвай да записваш, всички мисли които ти идват в съзнанието.След това ги напиши във форума, така ще знаем, какво да те посъветваме. Здравейте,записвах си няколко дни и ето част от моите мисли:това сърцебиене ако не спре никога.Ще умра със сигурност.Как ще умра?Страшно ли е?Никога няма да се оправя?Как да се отпусна в страха-ужасно е?Как ще оставя детето си без майка?Що за майка съм?Защо не съм като другите?Всичко зависи от мен ,което е ужасно.По няколко пъти на ден имам паник атака ,не искам да пия хапчета ,но незнам как да убедя себе си ,че всичко ще се оправи.Нямам сили вече,искам просто да изчезна от лицето на Земята. Редактирано Януари 18, 2019 от Ayskara Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
АлександърТ.А. Добавено Април 26, 2019 Доклад Share Добавено Април 26, 2019 (edited) В 18.01.2019 г. at 17:28, Ayskara каза: Здравейте,записвах си няколко дни и ето част от моите мисли:това сърцебиене ако не спре никога.Ще умра със сигурност.Как ще умра?Страшно ли е?Никога няма да се оправя?Как да се отпусна в страха-ужасно е?Как ще оставя детето си без майка?Що за майка съм?Защо не съм като другите?Всичко зависи от мен ,което е ужасно.По няколко пъти на ден имам паник атака ,не искам да пия хапчета ,но незнам как да убедя себе си ,че всичко ще се оправи.Нямам сили вече,искам просто да изчезна от лицето на Земята. Записала си мислите по време на паниката . Може да са първите , но си вече в паниката . До колко разбирам доктора . Той те съветва да изследваш момента преди настъпване на паниката .Чувства , мисли . Например ----В спокойно състояние си (и се занимаваш с нещо ? ). В следващия момент нещо се променя и усещаш намек за паника .После е ясно . Редактирано Април 26, 2019 от АлександърТ.А. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.