Jump to content
Порталът към съзнателен живот

Atanascho

Участници
  • Общо Съдържание

    2
  • Дата на Регистрация

  • Последно Посещение

Профил Информация

  • Пол
    Мъж

Последни Посещения

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Спортуването е каквото ти харесва на теб- лицеви опори, йога, тичане... Медитацията- вниманието е ангажирано само с дишането и броенето, мисли ще има постоянно но когато се появят ти просто им “благодари” и върни вниманието обратно към броенето и дишането. Може да започнеш успоредно с това и работа с терапевт.
  2. До Човек_88 Човеко, пробвай следното: Пиша го като рецепта, рецептата която промени живота ми 1. Сутрин- спортуване 20 минути последвано от 20 минути медитация 2. Вечер- спортуване 20 минути последвано от 20 минути медитация Това е!! *много е важно да спортуваш преди медитацията, така адреналинът ще е намалял и медитацията ще е успешна *медитацията е лесна, просто сядаш със затворени очи и започваш да броиш бавно от 1 до 10 при вдишване и 1 до 10 при издишване (само през носа) *ако се появят мисли при медитацията, просто ги отбелязваш и продължаваш да броиш не очаквай бързи резултати, изисква се време и постоянство
×