Здравейте, отново се обръщам към вас за помощ, да ме насочите как да постъпя с режима на съня си.
Лично ми трябват 10 часа, за да се наспя добре, но от тук прочетеното ми стана ясно, че толкова сън не е особено полезен. От друга страна, доколко е полезно човек да спи по-малко от това количество?
Също така искам да попитам в моя случай как е най-благоприятно да си нагодя режима, за да ставам по-рано(ранното ставане и лягане ми влияят по-добре по принцип-чувствам се по-бодър, освен в случаите, когато съм недоспал). Имам няколко варианта, които ми се видждат приемливи, но ми е наложително ставането да е преди 8 часа сутринта. Ето ги:
1. Лягане в 22:00, ставане в 8:00
2. Лягане в 21.30, ставане в 7:30
3. Лягане около 20:00-21:30, ставане между 6:00 и 7:30
4. Да си намаля часовете за спане.
Според съветите на Петър Дънов часовете за лягане трябва да са 20:00, 22:00, 24:00, а тези за ставане-4:00, 6:00, 8:00, 10:00 и т.н. -нечетните(но тук идва въпросът според кое часово време?)
Също така ако може да ми дадете съвет как да обвържа най-приемливо подобни часове със смяната на времето през пролетта и есента.
Накратко казано-моля да ми дадете съвет за добър режим на спане, който да е обвързан що-годе с казаното от мен. Благодаря предварително на отзовалите се!