Иво Добавено Февруари 21, 2010 Доклад Share Добавено Февруари 21, 2010 Традиционно някои вярват, че за да тренира човек фитнес не може да е вегетарианец. Практиката обаче май показва друго Ако сте вегетарианец и тренирате фитнес, моля споделете опит. Дайте примери за известни фитнес разбирковци - вегетарианци. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
B__ Добавено Февруари 21, 2010 Доклад Share Добавено Февруари 21, 2010 имало няколко шампиона по бодибилдинг, които били вегетарианци. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Mindfield Добавено Февруари 21, 2010 Доклад Share Добавено Февруари 21, 2010 Аз лично не тренирам сега, но има достатъчно примери за такива хора. - Bill Pearl (веган) - Mr. Вселена (1971г.) и Mr. America (1953г.) по културизъм - Andreas Cahling - Mr. International (1980г.) по културизъм - Sharon Hounsell - Miss Wales Bodybuilding Champion - Jack LaLanne (веган) - Fitness guru, Mr. America - Louis Freitas - Lindford McFarquar - Alexander Dargatz (веган) - натурален бодибилдер (не взимащ допинг), шампион в NABBА-фитнескласата (2007) ... Иво 1 Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Guest Veselin Добавено Февруари 21, 2010 Доклад Share Добавено Февруари 21, 2010 А може ли да се разбере каква трябва да е диетата на редовно трениращ фитнес, който е и вегетарианец? Някакви предложения? Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Mindfield Добавено Февруари 21, 2010 Доклад Share Добавено Февруари 21, 2010 (edited) Veselin, според мен е достатъчно да се намерят храни подобни в състава си на месото, най-общо казано. Такива храни са: на първо място кълноветe, после варива (боб, леща, грах, нахут, соя), млечни храни, яйца, ядки и семена, микроводорасли... Животинските храни е добре да не са от конвенционалното животновъдство. Вече има много и надеждна информация в интернет. Редактирано Февруари 21, 2010 от Mindfield Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
loraip22 Добавено Февруари 22, 2010 Доклад Share Добавено Февруари 22, 2010 Личният ми опит е че вегетарианството и фитнеса се съчетават чудесно Не ям месо 18години, от които 5г. бях в залата 4 дни в седмицата, тренирайки поне час и половина най-вече кардио-пътека,степ,колело.Чувствах се прекрасно,не съм се хранила по специален начин- каквото организмът ми поиска,много зеленчуци,плодове и ядки.Бъдете здрави! Иво 1 Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Мария-София Добавено Март 8, 2010 Доклад Share Добавено Март 8, 2010 Наблюдавала съм,че тези хора приемат протеини на прах,от тези в магазините за фитнес храни и добавки. Тези протеини обикновено са изолати-млечни,яйчени,смес от двата и соеви изолати.Има и супер концентрати. Колкото е по-чист протеина-има по-малко други примеси,толкова е по-скъп. Аз изкарах около 1г. в режим на хранене по Зоната на Бари Сиърс и понеже съм вегетарианка, замествах месото с такива шейкове.Теорията е,че мускулите се хранят с протеин и любителите на фитнеса приемат дози протеинови шейкове преди и след тренировка за мускули. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Sold1eR Добавено Март 31, 2010 Доклад Share Добавено Март 31, 2010 http://www.vbox7.com/play:79af728d - В клипа са показани много шампиони от различни спортове. Това напълно опровергава хората, които казват "Няма добри спортисти вегетарианци." Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Максим Добавено Април 1, 2010 Доклад Share Добавено Април 1, 2010 Откакто съм в Германия, се записах на фитнес. Тренирам три пъти седмично големите мускули за маса минимум 1 час. Има доста добри резултати! Вегетарианец съм от 20 години, също не вярвах че ще има смисъл да се захващам с фитнес. Но фактите са следните за последните 6 месеца: увеличение на гръдната обиколка с 3 см, на бицепсите с 2 см, на общото тегло с 15 кг (от 63 на 78 кг.) без да изглеждам напълнял. Това са явно мускули, които тежат. Това е тегло, което вече съответства на моя ръст (180 см), допреди 6 месеца поддържах около 62...63 кг в продължение на 17 години и изглеждах слаб. Тук не се храня повече, отколкото в България. Дори на обяд рядко ям...понеже няма кой да готви За ръст 180 см е необходимо да се приемат на ден по 180 гр. протеини. Те не трябва да се приемат наведнъж а на порции по 30 гр, разпределени през деня. Повече от 30 гр. на едно хранене са излишни. Протеините приемам основно от Кварк, това е немската Извара. Тя струва много по-евтино от българската и е с консистенция и вкус на изцедено мляко. Тя съдържа по 16 гр. протеин на всеки 100 гр. Една кофичка от половин килограм излиза 55 цента. На ден са необходими не повече от 2 кофички, при положение че не приемаш друг протеин. Поне 50% от протеина трябва да бъде от животински произход, останалата част може да бъде соев. Ще добавя, че не консумирам и яйца, който се смятаха за важни при фитнес. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
stefgeo Добавено Април 1, 2010 Доклад Share Добавено Април 1, 2010 Вегетарианството е хубава диета за тялото и духа.Ако ,наблюдавате тялото си ,ще забележите как се отразява месото на организма.Още повече при съвременните начини на отглеждане на животните с изкуствени смески и антибиотици .Всички животни отглеждани за мляко и месо само си мечтаят за прясна зелена тревичка и дълга разходха по моравата.Кокошките се отглеждат при денонощно осветление за увеличаване на производството на месо и яйца.Наистина и зеленчуците и плодовете са пълни с нитрати ,но са по-малкото зло. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Guest Veselin Добавено Април 1, 2010 Доклад Share Добавено Април 1, 2010 Много благодаря за разясненията! Вече съвсем сериозно обмислям идеята за вегетарианско хранене, още повече,че досега с това често приемане на месо често не се чувствам много добре и често ми е тежко. Веднъж споменах тази идея на фитнес инструктора ми, пък той се намуси. Никъде го било нямало такова нещо. Как ли пък не!!! Ех, сигурен съм, че в Германия със сигурност храната е по-качествена от тук. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Пламъче Добавено Април 1, 2010 Доклад Share Добавено Април 1, 2010 Според мен вегетарианския начин на хранене е за предпочитане при практикуване на фитнес.Пълноценни белтъчине могат да се набавят от ред бобови храни-червен боб(от всички видове боб съдържанието на белтъчини в него е най-високо),соя,леща,както и от млечните продукти-извара и обезмаслени млека.Прекомерният прием на месо и яйца неминуемо води до натрупване на токсини в организма,което води до заболявания. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Максим Добавено Април 1, 2010 Доклад Share Добавено Април 1, 2010 (edited) Бях писал в един форум за фитнес, с въпроси. Оттам ми отговориха специалисти, че ако приемам достатъчно протеини няма проблем да имам успехи. Посъветваха ме и някакви аминокиселини да вземам, и аз вземах но само 1 месец, повече не съм. Витамини не съм вземал на таблетки също. Тук има съдържанието на протеини на всички млечни продукти. Най-много протеин има кашкавалът, около 20...23% в 100 гр. съдържание. Но кваркът може да се яде в по големи количества, отколкото кашкавалът, и освен това е обезмаслен! Което е много важно, за да не трупаш заедно с протеините и мазнини! В сиренето и кашкавала има много мазнини и ако ги ядем в големи количества, се напълнява. Съдържанието на протеин в различнитевидоме Käse, което в буквален превод е сирене, но по същество е жълт и е де факто кашкавал 20..23% /100гр. е толкова, колкото и в кобасите! Например в Гауда е 20% протеина. Така че нищо не се печели от това, че се яде месо... В българия в Билла се продава една извара Фитнес, която има дори 25% протеин, тя обаче е скъпа 1.50 лв. за 300 гр. и е във вид, неприемлив за консумация, каквото и да я правиш. Соевото мляко има съвсем малко протеин 3% и не върши особена работа. Жалко, че в България не се продава такава извара/кварк, като в Германия. Снимка на кварк, много разпространен и евтин в немските супермаркети. Може да е смесва със сок, да се подслажда и така е най-вкусен, подобно на плодово мляко. Съдържа 15% протеин и само 0.5% масленост. http://www.nordmilch..._Magerquark.jpg Редактирано Април 1, 2010 от Максим Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Пламъче Добавено Април 1, 2010 Доклад Share Добавено Април 1, 2010 Витамини могат да се вземат,но според мен добавките(аминокиселини,протеини и др.) са вредни за организма. Самата аз не ходя на фитнес,но имам интереси в областта на здравословното хранене.Познавам и млади хора които буквално разрушиха здравето си в стремежа си да натрупат колкото се може по-бързо и колкото се може повече мускулна маса с помощта на добавки,препоръчани им от инструктурите. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Пламъче Добавено Април 1, 2010 Доклад Share Добавено Април 1, 2010 Много хора които ходят на фитнес употребяват билката бабини зъби.Тя влияе върху мастната обмяна,но има много странични ефекти-може да причини тежки проблеми в храносмилането и повишаване на кръвното налягане.За жени е противопоказна-повишава нивата на тестостерона,като по този начин предизвиква хормонално нарушение,което от своя страна води до нарушения в месечния цикъл,дори до пълното му спиране. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Mindfield Добавено Април 1, 2010 Доклад Share Добавено Април 1, 2010 (edited) Максим, протеините се вземат не според ръста а според килограмите, понеже човек расте на килограми а не на ръст. С други думи, 180 гр. е малко множко според мен, и могат да имат не само положителен ефект. По принцип се препоръчва за спортисти около 1,2-1,6гр. протеин на килограм тегло на ден. Виж напр. тук абзац "Спортисти": http://www.vegebg.or...eriali/ada.html Поздрави. Редактирано Април 1, 2010 от Mindfield Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Максим Добавено Април 1, 2010 Доклад Share Добавено Април 1, 2010 Това се отнася за тегло около 75 кг. Да, така беше, не ръстът е важен, а теглото. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.