[Перманентна замаяност]

преди 3 часа, Човек_88 каза:

Атанасчо, много полезен съвет, благодаря ти. Ще пробвам на всяка цена. Искам да те попитам нещо:

1. Спортуването сутрин и вечер какво да бъде - при теб какво е? Може ли да бъде лицеви опори, клякания, коремни преси?

2. Относно медитацията - вниманието ми през тези 20 минути да е ангажирано само с броенето, нали?

3.  Когато свикна с медитацията и изляза навън и имам реални симптоми, да влизам в медитация, за да ги избегна ли? В смисъл как да приложа медитацията в ежедневието, по отношение на състоянието ми? 

 

Спортуването е каквото ти харесва на теб- лицеви опори, йога, тичане...

Медитацията- вниманието е ангажирано само с дишането и броенето, мисли ще има постоянно но когато се появят ти просто им “благодари” и върни вниманието обратно към броенето и дишането.

Може да започнеш успоредно с това и работа с терапевт. 

[Перманентна замаяност]

До Човек_88

Човеко, пробвай следното: 

Пиша го като рецепта, рецептата която промени живота ми

1. Сутрин- спортуване 20 минути последвано от 20 минути медитация 

2. Вечер- спортуване 20 минути последвано от 20 минути медитация

Това е!!

*много е важно да спортуваш преди медитацията, така адреналинът ще е намалял и медитацията ще е успешна 

*медитацията е лесна, просто сядаш със затворени очи и започваш да броиш бавно от 1 до 10 при вдишване и 1 до 10 при издишване (само през носа) 

*ако се появят мисли при медитацията, просто ги отбелязваш и продължаваш да броиш 

не очаквай бързи резултати, изисква се време и постоянство