Jump to content
Порталът към съзнателен живот

stef.jeleva

Участници
  • Общо Съдържание

    1
  • Дата на Регистрация

  • Последно Посещение

Всичко добавено от stef.jeleva

  1. Когато приготвяме храната си, не може да взимаме предвид само гликемичния индекс на дадена храна. Много е важно как са комбинирани храните. Ако в едно хранене е включен само въглехидрат, влиянието върху организма ще е едно, ако към въглехидратната храна прибавим протеин и мазнини, тогава влиянието и усвояването на храните ще бъде съвсем друго - много по-полезно за организма. Таблица за хлебни единици (ХЕ), гликемичен индекс (ГИ) и калораж БРАШНЕНИ ПРОДУКТИ К-во в гр. ккал ГИ ВАРИВА (варени) К-во в гр. ккал ГИ ХЛЯБ ,,Бял” 25 63 75 Леща 50 60 30 ХЛЯБ ,,Добруджа” 25 62 74 Зрял фасул 50 64 30 ХЛЯБ ,,Типов” 25 60 69 Грах 120 82 45 ,,Грахам” 25 57 66 картофи 72 55 70 пълнозърнест 30 65 60 Ориз бял начупен 50 55 70 франзела 22 59 72 Ориз бял цели зърна 50 55 42 Сухар-бяло брашно 15 65 70 Ориз кафяв 50 48 40 солети 20 65 70 МЛЕЧНИ геврек 20 60 62 Краве прясно мляко 2% 250мл 125 30 Баничка сирене 30 125 52 Краве кисело мляко 2 % 250гр 125 15 Кифла с мармалад 22 62 60 Гауда сирене 250гр 1000 5 Кроасан шоколад/крем 30 120 62 ПЛОДОВЕ Зърнена закуска за директна консумация 15 55 80 Диня 200 56 75 Хрупкави кръгли хлебчета (средно 3-4 рулца) 18 90 65 Пъпеш 200 60 65 Пица вегетарианска 50 260 52 Праскови 150 55 43 Хамбургер 40 95 50 Кайсии 125 55 55 Обикновени бисквити 15 70 63 Грозде 75 95 70 Шоколад млечен 30 160 44 Банани 60 55 55 източник
×
×
  • Добави...