Депресия и витамини?

[intela]

Здравейте,

От близо 3 години съм в някаква депресия или нещо подобно. Сменил съм няколко психиатъра и почти всички антидепресанти без особен ефект. От една година пия само Ривотрил по лекарско предписание, но явно вече не ми действа така както в началото и искам да го спра. В момента пия по 3 мг. дневно, може ли от него да ме боли главта в тила почти всеки ден и имам трептене на единият клепач което много ме дразни.

Гледах този филм който е много интересен затова как храната се отразява на човешкото здраве. В него се споменава за лечение на депресия с много високи дози витамин Б3 (ниацин). Дали това е истина не знам, но въпроса ми е има ли лекар към който мога да се обърна по този въпрос. Витамин Б3 (ниацин) мога и сам да почна да взимам, но не искам без лекарско предписание. Искам да кажа, че не очаквам с приема му да станат някакви чудеса, поне да намали симптомите ми на тревожност, главоболие, болки в мускулите и др. а след това вече аз сам да си помогна.

[Хармония]

Здравейте!

Не съм специалист, затова ще отговоря спрямо това, което съм чела.

Витамините от група В никога не се срещат изолирано в природата, а само като комплекс. Затова е безсмислено да се приемат само отделни синтетични витамини от групата.

В_{3/ниацин, витамин РР, никотинова киселина} е храна за нервните клетки. Нито един витамин не може да стигне толкова близо до пределите на психиката в процеса на обмяна на в-вата, както достига ниацинът. Човешкият организъм е в състояние и сам да произвежда витамин В₃ от аминокиселината триптофан, която основно се съдържа в месото, пилешкото, изварата. Но голяма част от нея се превръща в ниацин, който е незаменим в производството на енергия. И често триптофанът се оказва недостатъчен за така необходимия за нервната система серотонин, който регулира съня и настроението. Той е единственият витамин, който е в съставна част на хормоналния обмен. Не може да се съхранява в организма, затова излишното количество се изхвърля с урината.

Приемането на В₃ се препоръчва и с други В-витаминни продукти.

Например при депресивните състояния, главоболието, разсеяността, проблемите със съня, мускулната слабост, лесното уморяване, гадене, кожни проблеми и т.н. често свидетелстват за недостиг на витамин В_3.

Необходимата дневна доза: за мъже е 15-20 mg, за жени е 13-15 mg, за деца 6.6 mg.

Растителни продукти, които са богати на витамин В_3:

Бирена мая, 100 g - 35.6 mg

Фъстъци, 1 чаша - 24,2 mg

Сушени кайсии, 1 чаша - 5.2 mg

Натурална пшеница, 1 чаша - 5.2 mg

Бадеми, 1 чаша - 4,7 mg

Гъби, 1 чаша - 4,6 mg

Зелен грах, 1 чаша - 3,8 mg

Соя, 100 g - 2.9 mg

Също и при - картофи, домати, шиитаке, авокадо, спанак, аспержи, артишок, коприва, кресон, карфиол, броколи, киви, гуава, пъпеш "Канталупа", маракуя, банани, манго, лешници, орехи, кашу, киноа.

Успех!

[intela]

Благодаря много за мнението!

Повече се интересувам от това дали има лекар-специалист към който да се обърна по въпроса за приема на хранителните добавки(витамини, минерали, аминокиселини и др.) а не главно дали витамин Б3 може да помогне в лечението на депресия.