Здравей,
аз съм от много години с натрапчивости и докато не започнах терапия не разбирах какво става с фалшивите сигнали (натрапчивите мисли).Ще се опитам да помогна и се надявам добре да осъзнаеш, това което ще ти кажа!
1.Те не са ненормални-ти ги приемаш като такива и понеже ги интерпритираш,раздуваш и най-вече им отдаваш огромно значение ги предъвкваш многократно. T.е не мислите ти те тормозят а ти тормозиш тях като не искаш да ги оставиш да отминат,а ги използваш и се определяш чрез тях.Пример: виждаш мъж и ти си мъж в този момент ти минава мисъл:;Правя секс с него. (мисъл,въображаема картина и т.н) или каквото там минава със сексуален характер през главата ти<--- такава мисъл е минавала на много други мъже,те обаче или са и се присмяли или са осъзнали че е вероятно някаква абсолютно безразборна асоцияция на мозъка от някакъв филм или случка която са гледали или чули.Какво правиш ти обаче вкопчваш се в тази мисъл и си казваш,ами след като ми мина значи може да съм гей или пък съм сексуално ненормален или някакъв извод за себе си.Следва изплашването от този извод и ето ти тема за размисъл и почваш да е дърчев дъвчеш ама докато и ти незнаеш защо я дъвчеш.
2.Приемаш всичките си неморални мисли за чиста монета!Самоопределеш се чрез мислите си<--мислите това си ти!Да ама не!Мозъкът е орган като всички останали и той дава накъсо (което незначи че е нещо лошо).Това което обаче не си осъзнал е че е голям магьосник.Той и въображението раждат и асоцират такива картини като могат да ти ги поднесат толкова живо и страшно,обаче те са само сценарий!Знам ,че в главата ти и представите ти тези неща изглеждат толкова лесни да се случат,обаче пропускаш наи-вайното в деиствителност не е така.Разгледай този процес по-задълбочено...мисъл:Ще нараня майка си!...едно е да си го помислиш ,друго да го искаш ,друго да станеш да го направиш и друго да се осъществи!само се замисли,позволи си да стигнеш до край с мисълта и да видиш колко е безумна само и точно тогава направи избора си да си губиш ли времето с тази просто мисъл или да седнеш да гледаш един мач по телевизията или каквото ти харесва да правиш.
Така като теб и аз мислех че съм лизбийка,а никога не сум имала контакт с жена(смятам го за нещо неморално),имала съм всички видеове познати натрапчивости докато не разбрах че съм страшно самокритична,страхлива и невероятно ограничена в смисъл не широко скроена с повишена здравна тревожност склонна кум натрапчиво мислене,защото;"Шубето е голям страх".Разчипи черупката и отприщи чувството си за хумор дори и да ти се вижда малко черен хумор.Ти си човек и нищо човешно не ти е чуждо.Фокусирай се не в мислите си а в жйвота около теб,хората природата,звуците а не в тялото си в мислите си т.н . Осъзнай че не ти си центъра на света!Спри да вярваш на филмите в главата си те са просто някакви сценарии ,доста често лоши сценарии.Разбери че това са просто мисли и само ти си в състояние да им даваш сила и че ти си този който ги обсебва и ги предувква и направи избора си..просто им се смеей и продължавай.
3.Надявам се да си разбрал и да не си с очакването че ще стане от веднуж!Просто вместо да се концентрираш в това да се отървеш от тях и да не мислиш за тях всъшност ти поддържаш обсесията.Просто се пусни по течението без очакване казвай си и пак пак .." тва са просто мисли мога да си мисля и за много други неща да ги правя страшни,смешни и крайни,с цветове и без цветове ако искам дори ще миришат ",и така почивствай контрола над тях това ще ти помогне да почувстваш че наистина ти контролираш нещата а не те теб.Повтаряй това упражнение и всеки път ще се чувстваш по-сигурен че ти си сценариста и като поискаш сменеш и сценария,защото истината е точно такава ти ги режисираш само че не си осъйнал че те са просто нищо и никакви нормални мисли които минават през главите на всички хора.
4.Ако те е страх че с мозъка ти нещо не е наред ще ти кажа само,че за мозъка ти няма никакво значение какво мислиш дали е добро или лошо.Неговата функция е в това да мисли,той не се поврежда от естеството на мислите.Значение има само за теб,защото мислите пораждат чувствата т.е ако си мислиш лоши неща се чувстваш дискомфортно,и какво от това,не можем постоянно да си мислим само хубави неща,но можем да ангажираме мозъка си с дейстия,които да ни карат да се чувстваме добре .Kогато той ти поддава сигнал че има нужда да е ангажиран ,то тогава Мозъкът ти иска да ражда идеи,разбираш ли,пренасочи го ,направи го творец той има нужда да твори да разнищва неща,ти не го ангажираш с приятни творчески неща и той си търси занимания дори и да не са за теб толкова хубави.Незнам какво харесваш за да ти дам идеи.Но ако пишеш ще се опитам!
5.Не разбравяй,не очаквай тези мисли да изчезнат те няма да изчезнат ,просто ти ще промениш отношението си към тях и те няма да те претисняват вече ,и няма да са така чести ,и дори да се появяват ти ще им се смееш!
