Добромир Добавено Септември 30, 2008 Доклад Share Добавено Септември 30, 2008 Може ли още малко по темата за серотонина, че ми стана интересно Серотонинът е вещество, което благоприятства нервните импулси, а освен това е и тъканен хормон, влияе при алергичните и други биологични реакции. Специално се очертава като най-важен по отношение стабилизирането на настроението, усещането на доволство от живота. Недостигът му, ако не достига и друг основен неврохормон - допамин - причинява депресивно настроение; ако пък допаминът е трайно или временно повишен, има предразположение или изява на маниодепресивен синдров - циклотимия или по-тежката циклофрения. Освен поради наследствени особености на обмяната на веществата, отклонения в неврохормоните се случват все по-често поради неприродосъобразния ни начин на живот - обездвижване и недостиг на слънце, редуване на глад сутрин с преяждане вечер, консумация на много преработени и рафинирани продукти, а не на качествени белтъци, винамини и минерали, недостиг на сън и разбира се, негативни стресове, особено неудачи в личния живот или професионалното поприще. Д-р Джон Грей, след като блрат му се самоубил в състояние на депресия, си поставил за задача да намери изход от този проблем. Досега е установил, че поне 80% от хората, които хронично пият лекарства и пак не са възстановени, могат сравнително лесно да се стабилизират, но за това дсе изискват някои промени в начина на живот, на първо място да правят сутринта лека гимнастика, последвана от хранителен коктейл - лесно смилаем и едновременно доставяш необходимите вещества... е, и редица психотерапевтични указания са важни, за които споменатият автор работи от години и има издадени много книги, вкл. на български. той еуспял за обясни нещата общоразбираемо, иначе ако ти цитирам академични медицински източници, ще е може би без смисъл, там стилът е много специализиран... Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Eshavt Добавено Октомври 1, 2008 Доклад Share Добавено Октомври 1, 2008 Добромир, известно ли е как може да се набави от храната серотонин? Ще потърся и в гугъл. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Guest Мона Добавено Октомври 1, 2008 Доклад Share Добавено Октомври 1, 2008 Смисълът на живота не е ли просто ... смислен живот А какво означава смислен Значи удовлетвореност от живота, пълноценост и хармония. Само дето не знам кой е този удовлетворен човек, мечти ... Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Максим Добавено Октомври 1, 2008 Доклад Share Добавено Октомври 1, 2008 Само дето не знам кой е този удовлетворен човек, мечти ... Няма такъв, защото тук на Земята няма тотално цялостно удовлетворение. Това е положението, орисани сме винаги да копнеем за пълнота и блаженство и никога в това тяло, в този земен живот да не можем да го постигнем. Дори в настоящия момент, за който говорят толкова учители. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Станимир Добавено Октомври 1, 2008 Доклад Share Добавено Октомври 1, 2008 Какво значи да си напълно удовлетворен? Да нямаш цели? Да си постигнал всичко? Щастието е нещо коренно различно. Смисълът на живота е в движението, в разширяването, в обновяването. Самото щастие включва споменатите три понятия. Това което казах не трябва да се възприема като нещо абстрактно. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Максим Добавено Октомври 1, 2008 Доклад Share Добавено Октомври 1, 2008 Няма пълно удовлетворение при положение че се стремиш към нещо. Самия факт, че се стремиш, имаш цели, означава че в момента нещо не ти достига. Как тогава ще си удовлетворен? Да, щастието обаче е в разширяването, и само когато се почувстваш разширен колкото цялата вселена, само тогава можеш да си удовлетворен. Дотогава ще имаш цели, ще се движиш нанякъде в търсене на нещото, което в момента нямаш и което е пречка пред това да бъдеш пълен, цялостен и истински удовлетворен или по-точната дума е блажен. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Добромир Добавено Октомври 1, 2008 Доклад Share Добавено Октомври 1, 2008 (edited) Добромир, известно ли е как може да се набави от храната серотонин? Ще потърся и в гугъл. Виж книгата на Грей "Марс и Венера - хормоните на любовта" (ориг. заглавие на англ. "Марс и Венера - диета и упражнения). В интернет има данни, но човек трябва да има базови познания, за да не се обърка от разни противоречиви твърдения. като цяло, важно е да се консумират белтъци с високо съдържание на триптофан, а също така - натурални въглехидрати, есенциални масти и минерали, особено магнезий. Жълтият кантарион, гинкото, розмаринът, гроздовото семе и други билки и добавки помагат пряко или косвено (чрез мозъчното кръвообращение) за синеза на неврохормоните. Освен това допаминът се синтезира основно вечерта от 22 до 24 ч., а серотонинът - рано сутринта. Най-добре е от 22 до 8 ч. да не се върши никаква отговорна работа и да не се пренапрягат емоциите, иначе се нарушава този процес. През това време освен сън могат да се правят отпускащи тихи разходки, уталожващи молитви и медитации, успокояващо дишане, музикотерапия, а сутринта - кратка освежаваща гимнастика. Психонастройката - особено важна за жените, които по-често имат нисък серотонин - да се основава на умереност във всичко, самоуважение и избягване на неразумни жертви в полза на незаслужаващи го люде. Редактирано Октомври 1, 2008 от Добромир Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.