Jump to content
Порталът към съзнателен живот
Sign in to follow this  
vankata_97

Без енергийни напитки!

Recommended Posts

Защо млечните произведения да свалят енергията? Та бебетата са само на млеко, би следвало да са без енергия, да са умрели тоест?!? Нещо не ти се вързва теорията с действителността!

Имаше някъде тема за млякото. Накратко - за децата прясното мляко е полезно, за големите хора е вредно. Учителят също дава такъв съвет (т.е. възрастните да не употребяват прясно мляко) доколкото си спомням.

Всъщност това, че П. Дънов дава съвет децата да консумират мляко, но не и възрастните за мене е доста спорно. Направих си труда да изчета всичко за млякото казано в беседите качени в нета. Отношението е към нещо, което представлява израз на най-ценното в човека/животното.

Това, че млякото е за децата идва от беседата "Бавни и бързи движения", но там написаното е доста символично. Не харесвам Щайнер, но дори и той се изказва положително за млякото. В Агни Йога отношението е същото. При П. Дънов е същото (това ще стане ясно на тези, които потърсят по-сериозно по въпроса в беседите му). Според много учени - пак същото... Е, да, има и такива, които се изказват отрицателно, но аз предпочитам да се придържам към източници на които имам доверие.

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

Мляко с мед и какао е прекрасен източник на енергия и е полезно за деца и за възрастни.

Никога не съм имала усещането, че млякото ми сваля енергията, напротив. Когато преди години се опитах да изключа млякото и млечните от менюто си, се чувствах зле.

Всеки организъм е различен и универсална рецепта за повдигане на енергията няма. Всеки трябва да усети сам кои храни го зареждат с енергия.

Редактирано от Пламъче

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

Станимир, хилядолетия млякото се е използвало за лекарство.....но не и за основна храна :)

Лекарство, помощно средство да, но не мога да разбера предимствата му като основна храна, защото като основна храна е по-скоро вредно. Особено кравето.

Учителя казва същото и за лука (чесън, кромид). Болният може да яде лук, но здравият не.

П.С. Но всеки организъм е различен. За някои млакото е съвсем противопоказно, други могат да ядат умерено.

Редактирано от БожидарЗим

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

Станимир, хилядолетия млякото се е използвало за лекарство.....но не и за основна храна :)

Лекарство, помощно средство да, но не мога да разбера предимствата му като основна храна, защото като основна храна е по-скоро вредно. Особено кравето.

Учителя казва същото и за лука (чесън, кромид). Болният може да яде лук, но здравият не.

П.С. Но всеки организъм е различен. За някои млакото е съвсем противопоказно, други могат да ядат умерено.

Хайде стига сте се вманиачвали! Да, в много случаи го посочват млякото като лекарство! Например прясното лекарите го предписват при бронхопневмонии, при заболявания на черния дроб и др. Киселото поради млечно-киселата бактерия също е много препоръчвано. За костите се препоръчват като лекарство яйца, сирене, кашкавал и кисело мляко. За растежа при децата също е много препоръчително!

Не се притеснявайте млякото се смила много бързо в организма, само за два часа! Киселото смесено с мед или захара за шест часа и затова не се препоръчва!

Лекарство, което не вреди и в по-големи дози, само може да ви помогне! Столетниците са доказателството, че киселото и прясното мляко се приемат добре от човешкият организъм и че тази храна дарява човек със здраве и дълголетие!

Само желязото не е достатъчно, ако ядете повече млечни продукти, тогава ще трябва да си го набавяте отделно, допълнително.

Друга никаква вреда в хилядалетната човешка история няма приченена от млякото. Разбира се, изключвам изключенията от правилото!

Щом държиш на теорията си, за да ти повярваме, ще трябва да ни приведеш доказателства!!!

Досега не съм срещала такива, в подкрепа на твоята теория! Хайде, дай да видим, може да съм пропуснала нещо!

Редактирано от dcveta

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

Брей, да бяхте погледнали същия раздел, щяхте да намерите темата още на първа страница - Млякото

Май е по-добре дискусията за млякото да се води там, хм?

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites
Guest Дриада

Енергийните напитки са най-разнообразни,целта е ободряващ ефект.Особено "Pepsi" и "Coca-cola" са две конкурентни фирми, работят с едни и същи съставки на продуктите си, технологиите им са фирмена тайна.Продуктите им са в състояние да разтворят парче черен дроб, потопено в напитката.Въпрос на предпочитание за консумиращите, може би има ефект същата напитка върху вирусите в човешкия организъм.Ванга също е харесвала колата от време на време.

Моята енергийна напитка е чаша вода поела слънчевата енергия при изгрева на слънцето.Ефекта е невероятен, не чувствам енергиен недостиг, нямам особени потребности от алтернативни енергийни напитки.

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites
Guest Емил от Льонеберя

Това, че някаква група от хора, е консумирала мляко, изобщо не значи, че дълголетието й се дължи на млякото. Ако храненето беше единствената разлика между тези хора - да, но това не е била единствената разлика. Имало е много други разлики. Грешна опитна постановка с единствената цел да се манипулират хората.

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

Станимир, хилядолетия млякото се е използвало за лекарство.....но не и за основна храна :)

Лекарство, помощно средство да, но не мога да разбера предимствата му като основна храна, защото като основна храна е по-скоро вредно. Особено кравето.

Учителя казва същото и за лука (чесън, кромид). Болният може да яде лук, но здравият не.

"За да придобиете щастието, вие трябва да знаете къде да го срещнете. То минава през особени пътища. Една от сестрите има разположение да ми носи всяка сутрин мляко за закуска. Обикновено тя се престараваше, носеше ми млякото рано, преди изгряването на слънцето. Една сутрин се случило, че закъсняла малко и донесе млякото след изгряването на слънцето. Тя се извинява, че закъсняла. Казвам ѝ: „Сестра, тъкмо сега е най-добре. Аз се радвам, че закъсня, защото досега нямаше свидетел да знае, че ми носиш мляко. Сега вече слънцето е свидетел на тази работа и то е турило своето благословение в млякото.“ Сега млякото беше най-сладко. По-рано, като носеше млякото в тъмнината, тъмнината оставяше своето влияние върху него. Тогава тя се радваше, че рано ми носи млякото, но аз се мъчех. Сега аз се радвам, а тя се мъчи, мисли, че е направила някаква грешка, дето е закъсняла. Аз се радвам, защото слънцето е внесло своите благословения. Аз успокоих сестрата, защото слънцето е вложило своето благословение в млякото. Този ден млякото беше най-хубаво от всички останали дни."

Двете слугини

Явно Учителя е бил много болен човек.

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

g.gifЗамислих се по въпроса за млякото. Спомням си че някога имаше една рускиня, тя почина, но на младини се омъжила за българин и дошла на село, а в къщата имало крава като във всяка селска къща обаче тя издоявала по малко и зарязвала кравата, а когато хората я питали защо прави така тя казвала, че само толкова и трябвало 3d_146.gif. Беше станала за пословица в селото. Аз от животновъдство не разбирам, но знам, че ако една крава не се издои както трябва вимето и ще загнояса и ще се случат купища проблеми...Когато животинката трябва да се отели я отбиват или нещо от сорта rolleyes.gif т.е. спират да консумират и да продават млякото и и го запазват само за теленцето обаче през останалото време какво!? Това мляко да се хвърля ли!? Ако не се издои кравата ще умре, а храната и да се изхвърли ли!? Нали хората за това я гледат, в крайна сметка ние сме си бозайници. Аз лично без млечни продукти не мога и си ги консумирам с чиста съвест без да усещам вътрешно осъждение защото знам че по никакъв начин не навреждам на животното с консумацията си. Казвате млякото е лекарство от незапомнени времена, така е! Дори за нормализиране на кръвното налягане помага. При високо кръвно се смесва малко кисело мляко със сода за хляб, а при ниско се пие солен айран - методът е изпитан от мен и мои близки, на нас ни помага пък за друг не знам. И на края:

" Когато Клеопатра се е къпела в мляко, тя е знаела много добре какво прави. Млякото е богато на алфахидрокси киселини (AHA), което го прави отлично почистващо средство за кожата ви. След процедура с мляко тя е мека и нежна."

изт Поздрави!

Редактирано от Eлф

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

Здравейте всички!

От гледна точка на храната като източник на енергия е хубаво да се съобрази гликемичния индекс и гликемичния лоудинг на всяка храна. Или това по народно му са въпросните бавни и бързи въглехидрати. Чудесен бавен въглехидрат, който осигурява енергия за часове наред са овесените ядки (приготвени по определен начин). В нета има достатъчно информация за гликемичния индекс на храните - потърсете и подбирайте храни, които не предизвикват пик в отделянето на инсулин, т.е. бавни въглехидрати.

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

Здравейте всички!

От гледна точка на храната като източник на енергия е хубаво да се съобрази гликемичния индекс и гликемичния лоудинг на всяка храна. Или това по народно му са въпросните бавни и бързи въглехидрати. Чудесен бавен въглехидрат, който осигурява енергия за часове наред са овесените ядки (приготвени по определен начин). В нета има достатъчно информация за гликемичния индекс на храните - потърсете и подбирайте храни, които не предизвикват пик в отделянето на инсулин, т.е. бавни въглехидрати.

Ако човек желае да напълнее, да ползва бавни въглехидрати!:)

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

Ако човек желае да напълнее, да ползва бавни въглехидрати!:)

Това, разбира се, е така в случай, че се похапва повечко. Всичко е до доза и съотношения.

Ако трябва да допълня още нещо по темата ще кажа, че правилната комбинация между трите макронутриента - въглехидрати, протеини и мазнини е ключът към поддържането на оптимално тегло без грам усещане за глад. Сега ще се въздържа от конкретни цифри, защото всичко се преценява индивидуално - пол, възраст, тегло, кръвна захар на гладно и постпрандиално, мастен профил и редица други неща.

Доста съм експериментирал с хранителни режими и уверено твърдя, че има начин човек и да отслабва и да наддава, ида провокира глада си и да го притъпява. С манипулирането на храната всичко е възможно.

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites
Guest Емил от Льонеберя

Ако човек иска да напълнее, по-скоро да консумира храни с висок гликемичен индекс.

Историята с млечното говедовъдство е доста кървава и грозна, за да можем да приемем ставащото с чиста съвест.

Една крава в нормални условия дава толкова мляко, колкото е необходимо за теленцето. Човек се намесва чрез селекция и подбор, за да увеличи нейната лактация, за да има и за него. Храни кравата с храна, която да увеличава млечността й - щото ако я храни само с трева - млечност - нанайки. И така.

Това, че кравата трябвало да се издоява, че иначе щяло да й загние вимето, не минава.

Приказката, че човек е бозайник и затова да суче мляко от кравата, звучи смешно. Ми да ходи да суче от жени в лактация, що пие от кравите мляко? Вие да сте виждали междувидово бозаене, освен при човек? С какво оправдавате нуждата на човек от прясно мляко в зряла възраст? С какво нашият метаболизъм е по-различен от този на останалите бозайници, че е необходимо да се консумира прясно мляко?

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites
Guest Ивета

можете ли да ми препоръчате някои храни, които да дават повечко енергия- освен сладкото.

Във всеки сайт, в който хората активно се занимават със спорт и фитнес, ще ти препоръчат подобни храни. Информация има бол и няма проблем за това, един фитнес инструктор ти е много по-полезен от стотици поста.

Формулировката на темата е подвеждаща.

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

от млечните се натрупват секрети из кухините на тялото. Честите запушвания на носа се дължат в много от сручаите на прекомарната употреба на млчени. От няколко години не употребявам млечни и не съм имала запушен нос, настика, кашлици и т.н. , преди това си ходеох често със запушен нос. Изчезнаха и стотици други неразположения предизвикани от млякото. Във веганските форуми е пълно с информация колко е вредно за възрастния човек млякото. Ааз не демонизирам храната, но без мляко и яйца си имам много енергия.

естествена напитка за бобандиране на енергията е чай от босилек

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

можете ли да ми препоръчате някои храни, които да дават повечко енергия- освен сладкото.

Във всеки сайт, в който хората активно се занимават със спорт и фитнес, ще ти препоръчат подобни храни. Информация има бол и няма проблем за това, един фитнес инструктор ти е много по-полезен от стотици поста.

Формулировката на темата е подвеждаща.

Да, за съжаление! Така е

Един фитнес инструктор, за съжаление е по-добре запознат с въпросите за храненето, отколкото имащи се тук за вярващи и духовници!

Човекът си е пуснал темата в един форум, който би трябвало да е духовен! Или участващите тук, би трябвало да имат по-голям кръгозор от един фитнес-инструктор!

Тези, които дават съвети, би трябвало да имат познание не само обичайното и обикновеното, видимото, но извън него, в духовния свят!

Тоест би трябвало в този форум стоте мнения, да казват много повече от мнението на един инструктор/но само, би трябвало/!

Както правилно забелязваш, вярващите ни са некомпетентни по въпросите за храненето! За съжаление!

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

от млечните се натрупват секрети из кухините на тялото. Честите запушвания на носа се дължат в много от сручаите на прекомарната употреба на млчени. От няколко години не употребявам млечни и не съм имала запушен нос, настика, кашлици и т.н. , преди това си ходеох често със запушен нос. Изчезнаха и стотици други неразположения предизвикани от млякото. Във веганските форуми е пълно с информация колко е вредно за възрастния човек млякото. Ааз не демонизирам храната, но без мляко и яйца си имам много енергия.

естествена напитка за бобандиране на енергията е чай от босилек

Освен в този форум, никъде другаде не съм прочела подобни неща!!!

Да не сте се наговорили нещо или се събирате в някаква нова секта, противници на млякото!

Като ви пречи, не го яжте! Може да имаш алергия към него, знае ли се?

На мен подобни проблеми не ми създава млякото! Ям си го и носът ми е винаги отпушен! Детето ми докато не ядеше мляко беше със запушен нос, откакто го прояде, носът му се отпуши!

Има някои и без да ядат нищо, си имат достатъчно енергия. Това, че не ядеш млеко и яйца не е критерий за енергия или липсата й. Не е правило и не значи, че всички трябва да спрат, да ядат изобщо, защото някои без да ядат имат енергия!

Който не огладнява, може да не яде е казал Учителят, но който огладнява - да яде!

И все пак, питам се, как един вярващ човек, може да е толкова ограничен от храните, които поема?/май е за друга тема, този въпрос/

Не би трябвало да е така, не би трябвало! Това говори за ограничеността на Бог, в когото вярвате! И доколкото се разбира от храната ви, този Бог в когото вярвате е крайно ограничен!!!

Защо един ап. Павел е бил ухапан от змия и отровата никак не му е навредила?

А вие ядете храна! Която всеки човек яде, без да му се случва нищо и без да му вреди, а на вас ви вреди и храната ви е като отрова?! Защо?!? Никак не разбирам! Би трябвало, да обратното! Единственото обяснение, че или не вярвате на Бог или малкият ограничен бог в когото вярвате, за нищо не става!

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

ЕМЛ тези неща постепенно се надрастват, но аз не смятам че осъждението е пътят към това. С осъждението си ще съумееш единствено да създадеш с четирибуквието си ливада от която кравушките да си пасат и да доставят мляко на "злите" консуматори... Нали знаеш- кучетата си лаят керванът си върви...

Редактирано от Eлф

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

Е, добре де няма да драматизирам чакай да се посмеем тогава с един спомен от моето детство. Като малки с братовчедка ми " опасохме" на баба едни цветя, нещо като малки питчици ни се сториха и се назобахме добре. Не можеш да си представиш в какъв шок изпаднаха трите дами- майка, баба и леля, решиха, че ще се натровим и ни принудиха да се нагълтаме с пресно мляко. Още като се видим с братовчедка ми и си го спомняме смеейки се в захлас на това как едно време сме опасли на баба цветето 3d_146.gif. Е, в онзи момент имало ли е време да ни търсят дойка да подложи цица да се насучим за да се неотрализира отровата!? Значи кравушка ни се е явила като спасителка тогава. Другото за което си спомням е как баща ми ме водеше понякога с него на работа в завода, той беше кранист, но в самото предприятие особено в някои от цеховете не можеше да се диша от отровите, на работниците естествено им даваха постоянно кисело мляко. Та такива ми ти работи. Мисълта ми беше без да имам желание да се карам и да навлизам в излишни спорове с който и да било е че не бива да се изпада в крайност,особено когато нещо яростно се отрича живота неминуемо те поставя в неговата ситуация. Ето мен това например не ме спъва сега, пресно мляко не сме купували доста отдавна, преди взимахме от една жена, като го сварим и си направим по една чаша с какао и другото се квасеше на кисело. Киселото иначе си го купуваме всеки ден, както сирене и извара. Дори в болницата по-миналата година в диетата ми беше постоянно включено киселото мляко просто живота ми на този етап си го налага и организмът ми все още се нуждае от него. Не съм се докоснала до онези висини в които тотално ще съм надживяла млечните продукти, но за пресното мляко нямам проблем - свободна съм - мога да пия мога и да не пия не ми лопсва това чене го купуваме, но когато си купим не чувствам вина да го консумирам, не се чувствам ограничена. Та, тези неща пак си казвам, с времето постепенно ще се надраснат. Сега и да си спорим файдата е никаква не можем да спрем производството и консумацията на млечни продуктипък и аз съм от поколение което с това е отгледано и с това съм отрасла. С времето и това може да се случи, полека по естествен път, живота ще си каже тежката дума по въпроса. Хубав ден

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

Виждам, че се оформят две противоположния мнения за млякото. И двете, като крайности, едва ли са съвсем правилни. Има една подробност - млякото съдържа простата захар лактоза, към която някои хора имат непоносимост. Нарича се лактозна нетолерантност и пийването на мляко води до нежелани странични ефекти (по редно е да се каже задни ефекти :) ). Интересното е, че някаква степен на лактозна нетолерантност е характерна за по-голямата част от човешката популация - просто липсва ензим в достатъчно количество, който да разгради тази захар.

По друг начин стои въпроса с киселото мляко, кашкавала и сиренето. При ферментацията на млякото лактозата бива буквално `изядена` от млечнокиселите бактерии и остава в минимални количества в крайния продукт. Затова често ще чуете, че се препоръчва киселото пред прясното мляко.

За млечните продукти има още едно нещо, което обезателно трябва да се знае. И това е наличието на протеина казеин - основният всъщност протеин в млякото. Казеинът, подобно на глутенът в пшеницата и други зърнени култури е в състояние да причини безсимптомни тъканни възпаления, които някога може да резултират дори в алергии.

В големи количества казеинът, както може да бъде открит в изварата, има отношение и към хормоните, които контролират нивото на кръвната захар и растежа на клетките. На пръв поглед изглежда парадоксално протеин да влияе на механизмите на поддържане на кръвната захар посредством инсулина, но е така.

Това е базисната информация за млякото. Не трябва да пропускаме, че то е източник на калции, който е важен за дамите над определена възраст, а и последни проучвания показват, че калцият в млякото има отношение към изхвърлянето на известни количества холестерол с фекалиите, пречейки по този начин да навлиза в кръвообращението.

Искам отново да изтъкна един основен принцип в храненето - индивидуален подход и баланс в смисъл правилно дозиране. Една храна може да има коренно противоположни ефекти в зависимост от това в какви количества и с какви комбинации е приета.

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

Виждам, че се оформят две противоположния мнения за млякото.....

Не са противоположни. Просто на някого може да е харесало да изтъква противоположности :)

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

Аз пък много обичам мляко :) ...... обаче не мога да го ям. Изглежда трудно преработвам млечната захар, защото като пия прясно мляко ми се подува стомаха и е ужасно неприятно. Обаче хапвам чат пат кисело мляко, сиренце и кашкавал. До колкото знам в процеса на ферментация млечно-киселите бактерии разграждат млечната захар и белтъка, до прости захари, пептиди и аминокиселини. Определено съм "за" консумацията на млечно-кисели продукти, с уговорката че все пак реално са такива. Българския лактобацилус и термофилния стрептококус са бактериите които допринасят най-вече за положителните качества на тези продукти. Реално те разграждат млякото до неговите съставни части, и дават на организма почти готови суровини. В института по Криобилогия към БАН, един професор ни разправяше колко ценен е лактобацилус булгарикус. Той е ендемичен за България, и почти не се развива другаде. Хубаво би било, в киселото мляко този вид да преобладава, но за съжаление не е така. В нашето кисело мляко, преобладава стрептококус термофилус и сродни видове, но млякото с тях има по-ниско качество. Освен това, за видовото разнообразие в киселото мляко има значение и състава на млякото, който пък се определя от сезона и характера на храната. Редовната употреба на кисело мляко (истинско) поддържа популацията на симбионтните микроорганизми в храносмилателния тракт. Моят фитнес треньор обаче ми забранява да ям каквито и да е млечни продукти, не за друго, а защото са мазни, и в този случай прибягвам до употребата на пробиотици (лиофилизирани щамове).

Четох някъде по темите за казуса с вегетарианския тип хранене, и употребата на млечни продукти и яйца. Голяма част от защитниците на пълното вегетарианство, изтъкват факта че тревопасните животни не се хранят с месо, и въпреки това не страдат от липсата на протеини. Същата теза поддържа и уважавания от мен Венцислав Евтимов в своята книга Йога. За съжаление тези хора, страдат от невежество по тоя въпрос! В храносмилателния тракт на тревопасните животни, нормално се намират колонии от микроорганизми в огромно количество. Те са симбионти, тоест живеят в хармония с животното, като са си взаимно полезни. В случая тези микроорганизми, използват за храна богатите на целулоза растителни влакна, като ги разграждат и черпят енергия. В същото време отделят вещества, които за тях са продукти на обмяната, но за животното са изключително ценни. Най-важното измежду тях е т.нар. микробиален протеин. На практика под това общо наименование са включени аминокиселини или прости пептиди (част от които незаменими), и всъщност по този начин тревопасните си добиват необходимите им незаменими аминокиселини. Ние хората и месоядните животни не разполагаме с подобни микроорганизми (това е научно доказано) :) Освен това, доколкото съм запознат със системата Йога, тя не изключва употребата на мляко. Вярно че препоръчва по-рядко да се консумира, но не го изключва.

По темата за начина на хранене, искам да споделя че от пет години спазвам хранителен режим насочен към редукция и поддържане на "нормално" тегло. Основно се храня с пилешко месо и риба, комбинирано със зеленцуци, ориз и зърнени храни. Преди да започна да се храня така, не съм консумирал месо. Сега го ям, защото трябва, но в никакъв случай не съм се пристрастил, и при необходимост мога да преустановя да го ям. От позицията на времето мога да кажа, че осъзнах колко важно е храната, и начина по който се храни човек за това как се чуства и изглежда. Тренирам три пъти седмично във фитнес зала, а поне два пъти седмично тичам на стадиона. Имал съм енергийни сривове, даже в момента се намирам в подобно състояние. Но мога да кажа че не бих разчитал на енергийни добавки - в какъвто и да е вид. Пробвал съм най-хитовите фетбърнери, пил съм кафе и кофеин на таблетки, също и енергийни напитки. Без резултат. Определено вече и не вярвам толкова на чуждия опит, защото ако прочетете по форумите ще видите че с тези добавки хората едва ли не летят, а това не е така. Чисто внушение и нищо повече.

Интересно явление е т.нар. енергиен спад, при приемането на стимуланти. На мен лично всички стимуланти ми действат така, т.е. вместо да ми дадат енергия ме правят парцал. Затова и вече не приемам такива боклуци.

За себе си установих, че добрия ми тонус зависи не от добавки, а от правилното хранене и най вече от почивката. Понеже нямам възможност да почивам много, открих чудесния ефект на автогенния тренинг, който буквално преобрази поведението ми, и начина по който се чуствам. Но най-много се зареждам когато отида в планината:) Чистия, свеж въздух, поляните, цветята и дърветата нямат аналог в способността си да отпускат. Спирам, че май ви отегчих :rolleyes:

Сподели това мнение


Link to post
Share on other sites

Моля регистрирайте се, за да коментирате

Вие можете да публикувате коментар след като влезете в акаунта си



Влизане Сега
Sign in to follow this  

×